Спорт против стресса: Тренировка как психогигиена

Skolkovo Golf Club совместно с изданием «Красота и здоровье» провели исследование на тему «Занятие спортом лучше психолога?». Для 80,7% россиян регулярные тренировки — часть эмоциональной гигиены. Спорт мотивирует не только поддержанием формы. Ответ на вопрос «занятие спортом лучше психолога?» оказался неоднозначным.
 
Исследование Skolkovo Golf Club и издания «Красота и здоровье» показывает: для большинства россиян тренировки давно перестали быть исключительно заботой о теле. 80,7% участников замечают, что регулярная физическая активность положительно влияет на эмоциональное состояние. Для 35,5% этот эффект выражен очень сильно, еще 45,2% говорят, что ощущают его достаточно заметно.

Похоже, спорт постепенно занимает все более важное место в повседневной заботе об эмоциональном благополучии. Для многих он становится привычной практикой эмоциональной гигиены наряду с полноценным сном, прогулками и отпуском. Он помогает вовремя остановиться, переключиться и вернуть себе ощущение контроля. Такие качества объединяют разные дисциплины, включая гольф, где во время игры большое значение имеют концентрация, эмоциональная устойчивость и возможность провести несколько часов на свежем воздухе.



Особенно показательно, что мотивы занятий спортом уже не сводятся к внешности. Да, поддержание физического здоровья остается главной причиной тренировок (22,7%). Но почти столько же людей приходят в зал, чтобы снизить уровень стресса (17%), почувствовать больше энергии (17%) или просто улучшить настроение (15,9%).

Это может быть связано с тем, что высокий уровень стресса и тревожности стал частью повседневной жизни многих людей. Более трети участников исследования (32,3%) признались, что часто испытывают стресс, а еще 12,9% живут с ним практически постоянно. С тревожностью картина похожая: 25,8% сталкиваются с ней регулярно, еще 12,9% ощущают ее почти ежедневно. Неудивительно, что многие воспринимают спорт как один из самых доступных способов восстановить внутренний баланс.



Эффект многие ощущают сразу после тренировки. Чаще всего участники исследования отмечают улучшение настроения (23,4%), прилив энергии (15,6%), более крепкий сон (15,1%), снижение уровня стресса (10,4%) и тревожности (10,4%). 

Еще один показательный результат исследования связан с регулярностью тренировок. Стоит тренировкам исчезнуть из жизни хотя бы на несколько недель, как 70,9% респондентов замечают ухудшение эмоционального состояния. Люди неоднократно говорят о нехватке энергии (27,6%), раздражительност и (22,4%) и усилении тревожности (15,5%). Это говорит о том, что для многих регулярные тренировки стали важной частью привычного образа жизни и поддержания эмоционального благополучия. 

Главный вопрос исследования звучал почти провокационно: может ли спорт быть лучше психолога?

Ответ оказался неожиданно неоднозначным. 45,2% участников согласились или скорее согласились с этим утверждением. 42% придерживаются противоположной точки зрения. Еще 12,9% не смогли дать однозначный ответ.
Такая почти равная пропорция показывает, что многие воспринимают спорт и психологическую помощь как разные способы поддержки, каждый из которых помогает в определенных ситуациях. 

Спорт, по мнению участников исследования, лучше всего помогает справляться с плохим настроением (23,2%), эмоциональным напряжением (21,4%) и рабочим стрессом (19,6%). А вот при депрессивных состояниях (18,9%), потере близкого человека (16,5%), длительной тревоге (15%) и эмоциональном выгорании (11%) большинство считают более правильным обращаться к психологу.

При этом 64,5% респондентов никогда не обращались к психологу или психотерапевту. Преимущественно потому, что не видели такой необходимости (24,4%), считали, что способны справиться самостоятельно (22%), или называли главным барьером стоимость консультаций (19,5%). При этом среди тех, кто уже работал со специалистом, большинство оценивают этот опыт как полезный.



Пожалуй, главный вывод исследования заключается не в том, что спорт оказался «лучше психолога». Скорее, в другом: отношение к ментальному здоровью становится взрослее. Люди начинают различать повседневный стресс и состояния, в которых действительно необходима профессиональная помощь. А регулярная физическая активность постепенно становится привычным способом заботы о теле и одним из самых доступных способов поддержания эмоционального благополучия. Эта тенденция на самом деле меняет и отношение к самому гольфу. Сейчас его выбирают преимущественно как формат регулярной активности, который помогает замедлиться, сосредоточиться на процессе и сохранить эмоциональное равновесие.

Методология
В исследовании Skolkovo Golf Club и издания «Красота и здоровье» приняли участие 620 человек из разных регионов России. Среди респондентов 77,4% составили женщины, 22,6% — мужчины. Самыми многочисленными возрастными группами стали участники до 25 лет (41,9%) и 25–34 лет (25,8%), большинство опрошенных работают по найму (51,6%). Исследование проводилось в июне 2026 года в формате анонимного онлайн-анкетирования. Все ответы были обработаны с последующей группировкой схожих формулировок и подсчетом частотных значений.