Виктория Михайлова: Термины биомеханики и техники гольфа

Виктория Михайлова - старший тренер по биомеханике и гольф-фитнесу Академии Томми Флитвуда (Tommy Fleetwood Academiy) о терминах биомеханики и техники гольфа.

Друзья, я решила создать мини-словарь, который поможет вам лучше ориентироваться в тех терминах, без которых невозможно глубокое понимание процессов, происходящих в свинге. Для кого-то эти термины не новы, для новичков они слишком сложны. Но есть большой пласт игроков, которым только одно понимание этих терминов поможет проще осваивать свинг и легче понимать, чего от вас хочет тренер. Заранее прошу прощения,ьесли некоторые термины придется оставить без перевода. Постараюсь минимизировать использование английского языка.

GRF (Ground Reaction Force) — сила реакции опоры Использование силы ног и взаимодействие с землей во время свинга.
Создание корректной GRF во много раз увеличивает эффективность удара, его мощность и дальность.

  In-to-out (изнутри-наружу) — это движение клюшки во время даунсвинга, при котором путь (swing path) головки клюшки относительно линии прицеливания направлен изнутри наружу, то есть справа от цели для правши в момент удара. Такая траектория необходимая составляющая для удара дро.

 Out-to-in (снаружи-внутрь) - это движение клюшки во время даунсвинга, при
котором путь (swing path) головки клюшки относительно линии прицеливания направлен снаружи внутрь, то есть слева от цели для правши в момент удара.
При такой траектории играют фейд.

 Loaded shoulder (ощущение загруженного правого плеча для правши) - это положение правого плеча в момент полного замаха, при котором локоть смотрит вниз и клюшка лежит на правой ладони (пальцах). Частая ошибка (а скорее физическая неспособность) среди новичков, которые отводят правый локоть назад, автоматически создавая out-to-in плоскость.

  Centre of mass (центр масс в стойке) — это точка, в которой условно тсосредоточена вся масса тела, и вокруг которой тело будет производить движения в свинге.
В идеале центр масс в стойке приходится на середину стопы. Чтобы убедиться, что вес распределен правильно, встаньте в стойку боком к
зеркалу, мысленно проведите линию от вашей подмышки по прямой вниз. Эта линия должна прийтись на центр вашей стопы. Неправильное распределение
масс тела автоматически ведет к большим ошибкам в свинге.

  C-posture- стойка с округленными плечами. А по-простому, сутулая стойка. Ведет к таким ошибкам, как out-to-in, early extension, sway и вариациям.

  S-posture -стойка с прогнутой поясницей. Ведет к болям и травмам в  пояснице, а также reverse pivot, удар через правую ногу, присед в замахе.

  Early extension - движение, при котором в даунсвинге таз игрока выталкивает и вытягивает тело наверх, что приводит к потере динамической стойки.
Динамическая стойка- положение тела игрока в динамике свинга. В идеале должно совпадать по многим положениям со статической стойкой. Особенно угол наклона таза.

 Sway- чрезмерное смещение направо во время замаха. Обычно происходит из-за сутулой стойки.

Riverse pivot - смещение туловища влево во время замаха, по типу подлома.
Часто из-за S-posture. После такого замаха у тела нет вариантов, чтобы создать компрессию мяча и все движение выполняется кистями.
Присед в замахе- компенсаторное движение, при котором вместо ротации бедер выполняется присед с последующим early extension в контакте.

  Low point (самая низкая точка) - можно определить с использование тракмена.
Это показатель самой низкой точки в арке движения клюшки. На айронах это показатель должен быть After the ball, на драйвере Before the ball. Цифры не так важны, но если на айронах вы попадаете до мяча, то компрессию создать невозможно.

  Impact position- позиция контакта с мячом. Тут все просто, но случается, что гольфисты не могут конкретно определить свою позицию контакта даже в
статике. Между тем это очень важно для понимания своей техники.

  Loss of dynamic posture (потеря стойки в динамике)- чрезмерные движения тела гольфиста, которые выводят положения тела за заданные рамки в
начале движения. В превую очередь это касается комбинации присед- вставание.

  Flying elbow - противоположность loaded shoulder. Это значит, что правый локоть в замахе смотрит назад и обе руки согнуты и далеко друг от друга.
Часто встречается у гольфистов, которым не хватает мобильности.

  Collapsing knee - подламывающееся движение левого колена внутрь, что не только приводит к возможным травмам, но и потери эффективности работы
ног как опоры в свинге. Требует дополнительных манипуляций для исправления, а это ведет к потере тайминга и скорости.

  Надеюсь, эти термины помогут вам легче ориентироваться в море гольфической информации.

Больше информации на @vgolffitness_ru